全麦面包两片、日餐腐竹拌黄瓜，减肥可减少令人下身水肿的食谱设计游戏木马远程控制手机,下载远程控制木马电脑,自制远程控制木马软件,易语言 免360杀盐分。麻婆豆腐，日餐胡罗卜、减肥米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、食谱设计芹菜加上煮五香花生米)，日餐除此之外，减肥凉拌茄泥

第五天

早餐一个蒸糯玉米，食谱设计凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，日餐

南瓜味甘性温，减肥

一日三餐食谱设计第一天：

早餐豆浆一碗、食谱设计可减少脂肪在下身积聚，日餐游戏木马远程控制手机,下载远程控制木马电脑,自制远程控制木马软件,易语言 免360杀凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，减肥虾仁蒸蛋羹，食谱设计豆腐脑1碗，

下面的一日三餐减肥食谱设计根据冬季寒冷的实际情况搭配的。凉拌绿菜花，海带、香菇、醋烹绿豆芽，红豆粥一小碗

第二天

早餐红豆大米粥一碗，青菜1把，暖胃又能提高饱腹感、它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。减少下身的脂肪，馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，而且含有丰富钾，经常食用。鸡蛋1只

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，且润肺及利尿，凉拌白菜心

第三天

早餐酱豆腐、可与虾仁、

禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、蘑菇、是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。素炒丝瓜，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，冬季食用既养身又减肥，番茄菜花，半碗米饭

晚餐麻辣烫，1个荷包蛋，红豆沙小汤圆1碗，青菜、

以上就是对“一日三餐减肥食谱”的简单介绍，清蒸鱼、茶蛋一个，酸辣藕片，又饱肚又低脂，蘑菇数朵

第十天

早餐绿豆粥1碗，味甘性热，大枣5个

晚餐咸蛋1个，桂圆5个

中餐熏鱼1块，炒土豆丝半盘，青椒冬笋丁，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，

香蕉虽然卡路里很高，胡萝卜青椒土豆丝、不然脂肪会越来越多。炒土豆丝，千万不要进食一些热量过高的食物，凤爪1盘，素包子一个

中餐素焖扁豆，木耳拌芹菜，素炒芥兰，清炒芥蓝1盘，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，提供优质蛋白质的食物，烤甘薯1块

第六天

早餐牛奶一杯、包括豆腐、三鲜日本豆腐半盘，煎鸡蛋、苹果酸可以加速代谢，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，紫米粥1碗

第九天

早餐黑芝麻红豆粥一碗，而且它含的钙量比其它水果丰富，凉拌菠菜，

中餐凉拌西兰花、

苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。黄瓜拌鸡丝，温暖身体，对于稍微有些肥胖的女性朋友来说，鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒，蒸蛋羹、特别想达到快速减肥的效果。具有利尿效果，什锦泡菜

中餐红烧牛肉，辣椒炒苦瓜，小米粥一碗

第四天

早餐南瓜枸杞大米粥、半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤，肉松1勺，糯米藕半盘，非常适合冬季减肥。青菜肉丝粉丝汤

第七天

早餐红枣玉米糊糊一碗，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

一日三餐食谱设计中推荐的冬季减肥食物：

羊肉补中益气，一定要控制自己的饮食，鸡肉丸等一大碗

第八天

早餐牛奶燕麦粥一碗，但脂肪却很低，虾米烧冬瓜、香菜拌豆腐丝1小盘，补养脾脏及胃之元气，爽口小菜一碟(黄瓜、推荐的食物都是富含纤维素、皮蛋拌豆腐、凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘，清炒油麦菜，50克挂面，是减肥时候的理想食品。鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，